WOMEN program

$ 27.000 / MES

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Conocé un poco más del programa

Women es un programa de entrenamiento que combina fuerza y resistencia, priorizando un mayor volumen de trabajo en el tren inferior y zona media.
Los entrenamientos de este programa van a contar con una sección dedicada específicamente a la mejora de la fuerza, junto también con trabajos de acondicionamiento metabólico “cardio”. Ambos priorizando la mayor parte del trabajo en el desarrollo de piernas, glúteos y zona media.

EXPERIENCIA REQUERIDA: 2-4 MESES DE EXPERIENCIA PREVIA DE ENTRENAMIENTO
NIVELES DENTRO DEL PROGRAMA: TODOS LOS NIVELES
DURACIÓN DE CADA SESIÓN: 60-75′ CADA SESION
DISTRIBUCION SEMANAL DEL ENTRENAMIENTO: 4 DIAS DE ENTRENAMIENTO COMPLETO X 1 DIA DE DESCANSO ACTIVO (SESIÓN DE CARDIO A BAJA INTENSIDAD) X 2 DIAS DE DESCANSO COMPLETO

Niveles de experiencia

IMPORTANTE : Antes de comenzar este programa es necesario tener un conocimiento básico sobre las técnicas de ejecución de cada ejercicio, como también un nivel de experiencia en el gimnasio de aproximado de entre 2-4 meses de entrenamiento.

Dentro de cada sesión del programa vamos a poner como opción la posibilidad de que puedan elegir la intensidad y volumen de cada entrenamiento, dependiendo del nivel y experiencia que posea cada uno.

Duración de cada sesión

Este programa se va a distribuir en 4 sesiones semanales de entrenamiento (lunes, martes, jueves y viernes), 1 día opcional de descanso activo (sesión de cardio a baja intensidad) y 2 días de descanso completo (sábado y domingo).

Cada entrenamiento va a tener una duración de 60-75 minutos aproximados.

Elementos Necesarios

Para poder realizar el programa, vas a tener que contar con acceso a los elementos completos de gimnasio (barras, mancuernas, rack, barra de dominadas, banco de gimnasio, etc.), como también tener a disposición maquinas de cardio, ya sea remo, assualt bike, bike erg, assualt runner o ski.


En el caso de de no contar con alguna máquina en particular, vamos a poner alguna opción de reemplazo para que puedan realizarlo de todas formas.